Le Jugement : S’accueillir sans se critiquer

 

Au quotidien, nous avons souvent tendance à juger et être juger : nos actions, nos émotions, notre corps…Ces jugements créent des tensions intérieures et nous éloignent de l’instant présent.

Ces jugements créent aussi en nous des blocages nous empêchant de passer à des actions bénéfiques dans notre vie.

Le jugement naît souvent d’une attente ou d’un idéal fixé par l’esprit.

Quand j'attends que mon corps réagisse d’une certaine manière, que mes émotions soient calmes, que ma pratique soit “réussie”… alors le jugement se glisse aussitôt quand la réalité ne correspond pas à cette attente.

En sophrologie, on apprend à accueillir ce qui est, sans juger ou avec le minimum de jugement possible. 

C'est un principe fondamental en sophrologie celui de laisser de côté les évaluations mentales pour simplement observer avec bienveillance. Une gêne, une pensée négative, un relâchement difficile .....

Tout est accueilli comme une expérience, sans chercher à l’analyser ou à la contrôler.

Ce chemin vers le non-jugement permet de retrouver une relation plus douce avec soi-même, de se libérer des attentes irréalistes, et de cultiver la présence à soi.

Cette pratique du non-jugement ouvre aussi la porte à l'inattendu, au nouveau, et à la découverte de soi et de l'autre.

L'observation bienveillante, fait taire le jugement.

Prendre conscience de son jugement, sans se juger pour autant, ouvre un espace de liberté intérieure.

En séance, les exercices de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation favorisent cet état de présence à soi : un moment où l’on cesse de se juger et où l’on s’autorise simplement à être.

Petit à petit, cette posture s’installe dans le quotidien. On devient plus doux avec soi-même, plus tolérant envers les autres, plus confiant face aux défis.

Et en pratique ... ?

La prochaine fois que vous ressentez un inconfort ou une émotion, que vous êtes confronter à l'autre sans qu'il soit conforme à vos standards,  prenez un instant.

Observez… sans commenter.

Respirez… sans chercher à comprendre.

Accueillez… ce qui est là, simplement.

C’est le début d’un nouveau rapport à vous-même et l'autre, sans jugement.